Coralie Léonardi
Diététicienne Nutritionniste
Spécialisée dans la Nutrition Sportive
Nutrition sportive
Nutrition, Santé & Performance
Bien dans son assiette, bien dans ses baskets.....
Tu es sportif et tu souhaites optimiser tes performances physiques, perdre du poids tout en te faisant plaisir ? ou à prendre de la masse musculaire, adopter une stratégie nutritionnelle à l'effort, optimiser ta récupération ?
Ensemble, faisons de tes objectifs une réalité !
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"C'est parce que la performance physique se joue aussi dans l'assiette .
Travaillons main dans la main pour atteindre vos objectifs "
Mon parcours
Je suis Coralie Léonardi , passionnée de sport et de nutrition depuis de nombreuses années, après l'obtention de mon BTS diététique, il était évident pour moi de me spécialiser dans la nutrition sportive.
Avec mon expérience en Cross-Fit et en course à pied, je sais à quel point l'alimentation est un pilier essentiel pour décupler les performances. Je suis là pour vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs, que ce soit en perte de poids, prise de masse, optimisation des performances, élaboration de plans nutritionnels compétitifs, et bien plus encore...
Peu importe ton niveau, que vous soyez débutant ou un athlète confirmé et quelque soit ton type d'activité physique, je m'adapte pour que ensemble, nous puissions atteindre tes objectifs
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Tu veux atteindre tes objectifs ?
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Consultations & Tarifs
L'impédancemétrie
Je suis équipée de l'impédancemètre Z- Métrix du laboratoire Français Bioparhom, cet appareil médical de haute technologie répond aux exigences de la HAUTE AUTORITÉ DE SANTÉ il analyse votre composition corporelle et votre état de forme en seulement 5 secondes grâce à ses 4 électrodes à usage unique placées au niveau de la main et du bas de la jambe.
Il utilise un courant électrique imperceptible qui traverse l'ensemble du corps pour évaluer différentes composantes tissulaires afin d'établir un bilan complet de votre composition corporelle et de votre état de forme .
Le Z-métrix se distingue par une validation clinique double, assurant des mesures fiables avec une marge d'erreur inférieur à 3% par rapport à la DEXA (technologie d'imagerie médicale qui utilise des ra
yons X). De plus, il est appuyé par de nombreuses publications cliniques, renforçant ainsi sa crédibilité et son utilité dans l'évaluation de la composition corporelle. Voici les 3 axes par mesure:
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Bilan métabolique
L'activité cellulaire, perméabilité membranaire, reflet de l'hygiène globale, état des réserves de protéines de
l'organisme,capacité à assimiler les protéines reflétant la santé intestinale, explosivité et endurance de l'athlète.
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Bilan tissulaire
Le pourcentage et kilos de masse grasse, musculaire et évaluation de la qualité osseuse.
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Bilan hydrique
Évalue l'état d'hydratation extra et intracellulaire du corps (tissus, cellules), indications de certains ions.
Cette approche va au-delà du chiffre sur la balance, offrant ainsi la possibilité de constater les effets positifs des changements apportés à votre organisme. Cela s'avère particulièrement utile dans le cadre d'une démarche de perte de poids où la silhouette peut évoluer même si le poids sur la balance reste constant en raison de la rétention d'eau, de la perte de masse grasse et de la prise de masse musculaire. En outre, cet outil permet d'affiner la prise en charge diététique.
Consultations & Tarifs
Dans votre club sportif
En cabinet
À domicile
En visio
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Avant notre rendez-vous
Avant notre rencontre, je vous enverrai un journal alimentaire à compléter sur une période de trois jours, afin d'obtenir une vision la plus précise possible de votre alimentation. De plus, je vous fournirai un lien vers une application sécurisée et gratuite pour le suivi des patients, que vous pourrez télécharger. Il est également possible qu'un bilan sanguin soit nécessaire, si vous en avez déjà un à disposition.
02
Pendant notre rendez-vous
Lors de notre rencontre, vous m'expliquez les raisons de votre consultation, vos attentes, et les objectifs que vous aimerais atteindre. Ensemble, nous explorerons les détails importants pour un suivi personnalisé, comme votre historique médical bilans médicaux, traitements, votre mode de vie, vos habitudes alimentaires, préférences, et éventuelles résistances alimentaires, la qualité de votre sommeil, les variations de poids passées, ainsi que vos symptômes et sensations actuels. Mon approche vise à vous comprendre pleinement pour pouvoir adapter au mieux la prise en charge diététique. À la fin de notre séance, nous définirons ensemble des objectifs diététiques personnalisés pour résoudre vos problématiques. Je vous fournirai ensuite des conseils adaptés à ta situation. Ce suivi personnalisé est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et durable.
( La pesée et la prise de mesure avec l'impédancemètre Z metrix sont incluses à chaque séance, mais leur participation n'est pas obligatoire. Vous avez la liberté de décider si vous souhaitez les intégrer ou non.)
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À la fin de ce bilan
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Présentation de l'application mobile Alivio, comprise dans toute les formules. C'est un outil précieux qui vous offre la possibilité d'observer vos nouvelles habitudes, plus qu'un simple carnet alimentaire, il vous permet de consigner vos sensations, votre activité physique, d'accéder à vos objectifs, votre plan alimentaire, ainsi qu'à divers documents. Elle peut être utilisée comme un véritable support de coaching pour vous motiver tout au long de votre parcours. Vous aurez également accès à de délicieuses recettes saines. De plus, vous pourrez me contacter via la messagerie instantanée entre les rendez-vous. Je vous proposerai également de communiquer au médecin traitant, si vous le désirez, les démarches que nous allons entreprendre.
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Planification des prochains rendez-vous: vous pourrez choisir de prendre un rendez vous de suivi ou une formule de suivi, cela permet d'assurer une continuité dans l'accompagnement personnalisé et de maximiser les bénéfices de votre démarche vers une meilleure santé et bien-être. Cette approche plus régulière contribuera significativement à l'atteinte de vos objectifs, en vous offrant un suivi adapté et des ajustements personnalisés tout au long de votre parcours.
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Après notre consultation
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Avant notre rendez-vous
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Pendant notre rendez-vous
Avant notre rencontre, vous pouvez me noter un journal alimentaire à compléter sur une période de trois jours que nous analyserons ensemble le jour du rendez-vous, afin d'obtenir une vision la plus précise possible de votre alimentation. De plus il est également possible qu'un bilan sanguin soit nécessaire, si vous en avez déjà un à disposition.
Lors de notre rencontre, vous m'expliquez les raisons de votre consultation, vos attentes, et les objectifs que vous aimerais atteindre. Ensemble, nous explorerons les détails importants pour un suivi personnalisé, comme votre mode de vie, vos habitudes alimentaires, préférences, et éventuelles résistances alimentaires, votre volume d'entrainements, la qualité de votre sommeil, les variations de poids passées.
À la fin de notre séance, nous définirons ensemble des objectifs diététiques personnalisés pour résoudre vos problématiques, je vous fournirai ensuite des conseils adaptés à votre situation.
Ce suivi personnalisé est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et durable.
( La prise de mesure avec l'impédancemètre Z-METRIX peut être effectuer à chaque séance, avec une participation de 10 euros supplémentaire, mais elle n'est pas obligatoire. Vous avez la liberté de décider si vous souhaitez l'intégrer ou non.)
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À la fin de ce bilan
Présentation de l'application mobile Alivio, comprise dans toutes les formules, c'est un outil précieux qui vous offre la possibilité:
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tenir un carnet alimentaire
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noter vos ressentis
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me poser des questions, de garder la motivation et ainsi ne pas vous sentir seule entre 2 consultations.
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d'avoir accès à des recettes en fonctions de vos gouts et/ou de vos allergies ou intolérances
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Planification des prochains rendez-vous de suivis environ 2 à 4 semaines, cela vous permet d'assurer une continuité dans l'accompagnement personnalisés contribua significativement à l'atteinte de vos objectifs.
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Après notre consultation
Vous recevrez sur l'application vos objectifs diététiques, un plan alimentaire personnalisé, des conseils et des idées de recettes.
Cette fiche vous servira de guide pratique tout le long de votre parcours
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Les consultations diététique ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale . En revanche la majorité des mutuelles ont un forfait pour les consultations paramédicales. N'hésitez-pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle pour connaître les remboursements possibles.
Contact
Cross-Fit La Ruche
14 Rue des Peupliers
ZA le Fourneillier
13220 Châteauneuf-les-Martigues
Le lundi
Cabinet de santé
18 rue Jules Ferry
13220 Châteauneuf-les-Martigues
Le mardi, mercredi, jeudi, vendredi
Pôle Santé de la Valampe
13220 Châteauneuf les Martigues
(Construction prévu pour septembre 2024)
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